workout from home

15 min Intense HIIT for Fat Burn | Standing & No Equipment

Video Transcript Welcome to Top Fitness Influencer Your Ultimate Destination for Building Muscle and Power! Are you ready to take your strength and fitness to the next level? Subscribe to the Top Fitness Influencer Channel لدينا 15 دقيقة تمرين HITT للجسم اليوم. هذا المرة ماكنت قادرة على عن اصور فيديو مقدمة ، فلذلك انا هنا اقوللكم مرحبا بلا فائدة. إذا كنت تبحثللحصول على جداول التمارين الرياضية، تحقق من موقع الويب الخاص في Chloeting.com. ‏أيضا ،يمكنك دائما تعمل هذه التدريبات بشكل مفردة ، فقط رجاءًا تأكد من الإحماء جسمك قبل هذا تمرين. لدينا 18 تمرينا اليوم. 30 إلى 40 ثانية تشغيل و10 إلى 20 ثانية إيقاف. أيضا، و رجاءًا استشار دكتور أو دكتورة صحي من قبل بدء أي تمرين، خاصةً إذا كان لديك أي شروط جسمانية أساسية. هذا التمرين هو صعب و متعب، فلذلك تابع التأثير المنخفض إذا كنت بحاجة إلى ذلك. سنبدأ بالقرفصاء داخل وخارج. قم بأداء القرفصاء العادي، ثم عندما تأتي، اقفز مع الساقين للداخل و الخارج ثم عد إلى القرفصاء. تأكد من أن تشارك عضلات بطنك و الأولية ايضا ويبقى ظهرك بشكل محايدا. عمل رائع يا رفاق! 10 ثوان من الراحة هنا ولدينا قفزة و التصفيق. اقفز مع الساقين للخارج، ثم أعدهم للداخل واصفق بيديك. شارك عضلات بطنك و وافعل هذا التمرين في حالة جيدة. لا تحدب للتأثير المنخفض، فقط افعلها بدون القفزات. جلب يديكي لفوق مع...

Get Shredded 🔥 12 Min Full Body HIIT Workout | Summer Shred Challenge

Video Transcript Welcome to Top Fitness Influencer Your Ultimate Destination for Building Muscle and Power! Are you ready to take your strength and fitness to the next level? Subscribe to the Top Fitness Influencer Channel مرحبا يا رفاق، مرحبا بكم في تحدي shred الصيفي لعام 2020! نحن نعمل على كل جسمنا في هذه تمرين HIIT لمدة 12 دقيقة اليوم، ولدي ست حلقات جديدة لك في هذا برنامج لمدة أربعة أسابيع الذي يمكنك تقوم به في منزلك. يمكنك توجد على جدول زمني يومي على موقع الويب الخاص بي، وشارك رحلتك عبر يوتيوب وإنستغرام وتيك توك. أنت لست وحدك في هذا، لدينا المجتمع مذهل لمساعدتك عشان تبقى متحمس، الآن اضغط على لايك ، عشان يصل هذا الفيديو إلى المزيد من الناس، واترك لنا أيضا تعليقات أدناه مع تقدمك، ودعونا نبدأ! لدينا ٢٠ تمرينا اليوم. عبر ثلاث مجموعات: 30 ثانية من التمارين ، و5 إلى 10 ثوان من الراحة. لنبدأ بالرفع الركبتين. ارفع ركبتك إلى مستوى وركيك، وتذكر إشراك عضلات بطنك. للتأثير المنخفض، فقط خذها بلطف وببطء. تذكر أن تدفع نفسك ولكن لا تشعر بالضغط علي أداء التمارين إلي 100٪، إذا لم تستطع. يتعلق الأمر بأن تصبح أقوي . بعد ذلك، لدينا لانج من جانب إلى الجانب أثناء تقوم ببعض تقاطعات الذراع. إذا لم تستطع ان تنزل طوال الطريق في لانج عميق، فقط اذهب إلي منتصف الطريق. اضبطه على اساس مستوى لياقتك البدنية. حسنا، بعد ذلك سنقوم بقفزة متزلج جنبا إلى جنب مع طاحونة...

30-Minute HIIT Cardio Workout with Warm Up – No Equipment at Home | SELF

Video Transcript Welcome to Top Fitness Influencer Your Ultimate Destination for Building Muscle and Power! Are you ready to take your strength and fitness to the next level? Subscribe to the Top Fitness Influencer Channel hey guys it's your girl lita lewis i'm here with my buddy reese and we're gonna lead a phenomenal workout powered by self now the workout involves two circuits the moves are star jumps fast feet high knees power jacks toe touches walkouts squats jumping lunges and london bridges we're gonna first start with a warm-up so let's get started you ready reese all right first move toe touches here we go 30 seconds a piece here guys keep it up keep it up all right halfway through let's keep on going you want to stay low engage that core toe to toe seven seconds left moving right into skaters so get ready for it here we go skaters keep it up chest up guys keep the core nice and tight opposite foot kicking right back there you go we're halfway through already let's go coming up next we got some body squats to stay with us in three two one here we go body squats shoulder width apart guys you want to make sure you squeeze the glues up top shoulders back hinging at the hips yep it looks good guys i'm going to turn give you a different direction again hips go back hinging at the hips sit as deep...

You've just added this product to the cart: