Tag - mat pilates

Hard & Controlled 6 Pack Abs Workout | 5 min

Video Transcript Welcome to Top Fitness Influencer Your Ultimate Destination for Building Muscle and Power! Are you ready to take your strength and fitness to the next level? Subscribe to the Top Fitness Influencer Channel Super belangrik vir hierdie oefensessie. Hou die bewegings baie stadig, regtig beheer, en dink deurgaans aan daardie kernaktivering. So jy wil jou naeltjie terugneem na jou ruggraat, bekkenbodem, op en in, en ribbekas af. Ouens, ons het hierdie 1 minuut. Elke oefening, jy begin af op jou rug hande in 'n diamant vorm, en ons begin met ons omgekeerde crunch Spyp daardie heupe na die lug reguit, dan tik die hakke af en stadig terug op. Beheer Die beweging, stadig en Beheer. Goeie werk. Hou dit aan die beweeg, maar hou dit beheer. Ribbekas af en in die kern, verloof. En haal asem. Jy is amper daar. Wonderlik. Hou daardie bene na die lug met die vingerpunte by slape, jou elmboog kom na jou teenoorgestelde knie. As dit te veel is, buig die knieë en kom hierheen, maar moenie moed opgee nie. Goed? Hou aan om dit te pas. Asem uit as jy bereik. Asem in as jy sak, amper daar. Wonderlik. Laer af. Van daar af...

July 30, 2024Yoga and Pilates, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , 50 Comments
Read more +

7 min Lower Abs Burn Pilates Challenge | At Home Workout

Video Transcript Welcome to Top Fitness Influencer Your Ultimate Destination for Building Muscle and Power! Are you ready to take your strength and fitness to the next level? Subscribe to the Top Fitness Influencer Channel Hallo van Teddy en ek. Ons het 'n 7 minute diep kern laer abs oefensessie. Jy gaan in 'n plankposisie op jou voorarms begin, en trek jou kern in 'n mooi en stywe naeltjie terug na die ruggraat. Van hier af, hou sterk, geen oorkoepelende snoepie wat stertbeen onder en jou ribbekas is af. Goed, ons gaan een knie op 'n slag tik. 50 sekondes op 10 sekondes. Rus, ons kan dit doen. Goed. Hou aan asemhaal. Jy is al halfpad diep. Rustige asemhalings deur die neus, sug hulle uit deur die mond. Hou daardie kern besig. Dink aan daardie diep, diep maagspiere. Transversale abdominis onder 10 sekondes oor. Wonderlike werk. Van daar af, bietjie strek. Jy gaan hande-viervoet opkom, jou vingerpunte sprei, jou tone ondertoe steek. Ek gaan met 'n bietjie lift hierheen. Goed, vat die knieë mooi wyd. Hou daardie kern besig. Ons gaan die teenoorgestelde skouer met die hand tik. Goeie werk. Nou met alle Pilates is ons baie stadig. Ons is super beheer,...

July 29, 2024Yoga and Pilates, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , 39 Comments
Read more +

5 min Slow & Intense Hourglass Waist Pilates | At Home Workout

Video Transcript Welcome to Top Fitness Influencer Your Ultimate Destination for Building Muscle and Power! Are you ready to take your strength and fitness to the next level? Subscribe to the Top Fitness Influencer Channel As jy in jou middelspiere en jou diep kern wil teiken, is dit die oefensessie vir jou. Dit is Pilates, stadig en beheer, gekombineer met sommige gewigte. So al wat jy gaan nodig hê is een halter iPhone met 5 kg. Dit is heeltemal aan jou op watter vlak jy gaan. Goed? Jy gaan van hier af een knie op buig eerste oefening, ons neem die arm op oor die kop. Jy gaan jou vingerpunte afsak, ​​opkyk na daardie middel en dan weer terugkom. Goed? Draai dus daardie hand terwyl jy afsak en weer terug op. Werk regtig in daardie middellyfspiere in, trek jou kern lekker styf in. En moenie vergeet van jou bekkenbodem wat op- en inrits nie. Goed. Hou hierdie beweging baie stadig. Wonderlike werk. Nou as jy wil, kan jy 'n bietjie skouerdruk ook daar byvoeg. Regtig goeie werk, amper daar. Van daar af gaan ons reguit in ons syplankposisie kom , baie mooi en sterk vashou. Neem daardie gewig op die buitenste heup,...

July 29, 2024Yoga and Pilates, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , 25 Comments
Read more +

10 min Legs & Booty | Pilates Home Workout

Video Transcript Welcome to Top Fitness Influencer Your Ultimate Destination for Building Muscle and Power! Are you ready to take your strength and fitness to the next level? Subscribe to the Top Fitness Influencer Channel Ons het dus net 50 sekondes aan, 10 sekondes af. Alle onderlyf Pilates, booty quads, die hele lot. Ek weet ons het dit. Ons begin dus met ons voete mooi wyd en kom af in daardie lae plek posisie. Tone oor die middel, knieë volg oor die middelste tone. Ons gaan net met 'n pols hier begin. Pragtige opwarming. Nou het ek 'n klein verrassing vir Teddy hier. Ons het sy Champagne gekry. Haai, Haai. O my aarde. Wees versigtig, Teddy. Wees versigtig, skat. Goeie werk en gaan. Ek sweer ek is heeltemal te lief vir hierdie hond. Ja ek doen. 20 sekondes oor. Ons gaan nou probeer om op die tone te kom en daai pols voort te sit. Wonderlike werk. Ek is mal oor hierdie oefening, maar dit is besig om op te warm tot in daardie onderlyf. Wonderlik. Goeie werk. Jy gaan nou in jou longposisie kom en jou linkervoet terug trap. Jou regterbeen is vorentoe. Skuif daardie liggaamsgewig effens vorentoe. Jy gaan jou...

July 28, 2024Yoga and Pilates, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , 38 Comments
Read more +

Powerful Pilates Core Workout // Fusion Flow: DAY 6

Video Transcript Welcome to Top Fitness Influencer Your Ultimate Destination for Building Muscle and Power! Are you ready to take your strength and fitness to the next level? Subscribe to the Top Fitness Influencer Channel [Music] welcome to today's powerful pilates core workout it is day number six of my seven day fusion flow workout program and today we are getting through two different circuits designed to strengthen the core and really help to sculpt out those abs we're gonna be performing each circuit two times so roll out that mat and follow along we're starting right now [Music] i [Music] come get me [Music] and i can see the thought i'm lonely [Music] empty faces [Music] [Applause] [Music] thank you [Music] [Music] [Music] [Applause] [Music] [Applause] [Music] [Music] do [Music] tree [Music] time [Music] we're drifting [Music] [Music] which [Music] [Applause] [Music] tell [Music] to me them [Music] hey we're drifting [Music] um [Music] okay [Applause] [Music] foreign [Music] hello [Music] oh so [Music] [Music] you share your love so easily still i'm insecure [Music] i hear all the things you don't say so i can be sure but here we [Music] yeah here we go [Music] [Music] i will do...

June 6, 2024Yoga and Pilates, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , 38 Comments
Read more +
You've just added this product to the cart: