NEW Full Body HIIT Workout to lose Weight | 2021 Flat Stomach Challenge
Video Transcript Welcome to Top Fitness Influencer Your Ultimate Destination for Building Muscle and Power! Are you ready to take your strength and fitness to the next level? Subscribe to the Top Fitness Influencer Channel إنه برنامج جديد لعام2021 و التحدي يستغرق 28 يوما، ولدينا تمرين HIIT لكل الجسم اليوم، و سوف تتعرق كثيرا. و ايضا ٨ حلقات جديدة موجود في هذا البرنامج، والجدول اليومي الكامل موجود على موقع الويب. إذا كنت تبحث عن أفكار للوجبات الغذائية، لقد أطلقت أيضا قسم جديدا للوصفات الغذائية لمساعدتك. وتذكروا يا رفاق، أنتم لستم وحدكم في هذه الرحلة. شارك تقدمك مع بقية المجتمع على يوتيوب وإنستغرام، أو انضم إلى خادم Discord إذا كنت تبحث إلي مزيد من الدعم. الآن اضغط على لايك، و تابع قناتي، ولنبدأ! لدينا 21 تدريبات عبر ٣ مجموعات في هذا التمرين. 30 إلى 40 ثانية من التمارين، و 5 إلى 15 ثانية من الراحة بينهما. وتذكر أن تعرف حدودك وتذهب بالسرعة التي تناسبك، و اعتمد على التأثيرات المنخفضة إذا احتجت إليهم. لنبدأ بسحب الركبة و التبديل. ارفع ذراعيك لفوق، ساق واحدة ممتدة خلفك، الآن اسحب ذراعيك لأسفل كما أنت ترفع ركبتك الخلفية لفوق. ثم اقفز إلى جانب الآخر وافعل الشيء نفسه. إذا كنت جديدا على هذا التمرين، افعلها ببطء وتحكم فيه. الأمر يطلب قليل من التنسيق. أهبط بهدوء ولا تجرح كاحليك. للتأثير المنخفض، فقط افعلها بدون القفزات. استرح هنا لمدة 10 ثوان، ولدينا متزلجون. اقفز إلى جانب واحد أفقيا، و أحضر ساق واحدة خلفك، بدون ان تريح قدمك الخلفية على الأرض. ثم اقفز إلى الجانب الآخر. احفظ...
