Do This Everyday To Lose Weight | 2 Weeks Shred Challenge
Video Transcript Welcome to Top Fitness Influencer Your Ultimate Destination for Building Muscle and Power! Are you ready to take your strength and fitness to the next level? Subscribe to the Top Fitness Influencer Channel ጤና ይስጥልኝ ፣ ሁሉም ሰው የዛሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ 13 ደቂቃዎች ብቻ ነው እና መላ ሰውነትዎን ይሰራል ፡፡ ፈጣን እና ውጤታማ ልምድን የሚፈልጉ ከሆነ ይህን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በየቀኑ ማድረግ ይችላሉ ፣ ወይም እዚህ ማግኘት ይችላሉ ያለብኝ ነፃ የሁለት ሳምንት የማጭበርበሪያ ፕሮግራም አካል አድርገው ይህንን ማድረግ ይችላሉ። አሁን ይህ ፕሮግራም ሁሉም ነፃ ነው። ስለዚህ ያንን የመሰለ ቁልፍ መሰባበርን መርሳት የለብዎትም ለደንበኝነት ይመዝገቡ እና እንዲሁም ማስታወቂያዎችን ያብሩ። እና በዚህ ፈታኝ ሁኔታ ውስጥ ለመቀላቀል ከፈለጉ ፣ ከእድገትዎ ጋር አስተያየት መተውዎን አይርሱ ወይም በ ‹ሃሽታግ› ላይ በ Instagram ላይ ይጠቀሙ ወይም እንደ እነዚህ ልጃገረዶች የ YouTube ቪዲዮ ይፍጠሩ እርስ በርሳችን እንድንገናኝ እና እንጀምር ፡፡ ደህና ፣ እያንዳንዳቸው ከአምስት እስከ አስር ሰከንዶች እረፍት እና 15 ሰከንዶች ያህል በእረፍት ጊዜ ውስጥ ሰባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያሏቸው ሦስት ስብስቦች አሉን ፡፡ ነገሮችን በ Crossbody Mountain Climbers እንጨርስ ፡፡ ጉልበቱን በተቻለ መጠን ወደ ተቃራኒው ቀስት ቅርብ አድርገው ይዝጉ እና ዋና ሥራዎን ይቀጥሉ። ኮርዎ እንዲሳተፍ ለማድረግ መተንፈስዎን ያስታውሱ ፣ ይንሸራተታል ፣ ይንሸራተታል እና የእርስዎ ኮር ጥብቅ ነው። ፈጣን የአምስት ሰከንዶች እረፍት አግኝተናል እና ከዚያ ቀጥሎ Burpees ን አግኝተናል። ከፈለጉ መደበኛ ማቀፊያዎችን ማድረግ ወይም ከፈለጉ መግፋት ይችላሉ ፡፡ በሚያንሸራታች ንጣፍ...
