Video Transcript Welcome to Top Fitness Influencer Your Ultimate Destination for Building Muscle and Power! Are you ready to take your strength and fitness to the next level? Subscribe to the Top Fitness Influencer Channel [Music] as we age building muscle becomes more difficult not necessarily due to the aging process but rather external factors like time and energy become more scarce and while we may not be able to make more time we can certainly make the most of the time we do have that's why in this video I want to share the only three exercises men over 40 need to build muscle and yes these three exercise can hit every single muscle group effectively now if you think that isolation movements are necessary for optimizing muscle growth consider this research done on single joint and multi-joint exercises found that multi-joint exercises are as effective as single joint exercises in gaining upper body muscle and strength this supports the notion that hitting multiple muscles with one movement is just as effective as train training a muscle directly and while both types help you build muscle the key difference lies in the number of exercises you need so without further Ado let's...
Video Transcript Welcome to Top Fitness Influencer Your Ultimate Destination for Building Muscle and Power! Are you ready to take your strength and fitness to the next level? Subscribe to the Top Fitness Influencer Channel el ejercicio de la semana crochet no necesariamente tenemos que hacer 100 o 500 repeticiones a la hora de ser abdominales cuando sabes la técnica vamos a comenzar con el primer error que siempre hacemos a la hora de hacer unos coaches asà si estás entrenando abdominales es verdad lo estás haciendo pero desafortunadamente estos movimientos eran muy duros para los flexores de cadera y también tu lumbar pero como ves esta no es la mejor manera de entrenar los abdominales no está muy bueno entonces lo que no está muy mal pero tampoco está muy bueno mejor vamos a hacerlo de una manera que esté más concentrada en los abdominales esta es mi mujer en lugar de mover todo el cuerpo de esta manera un movimiento mucho más pequeño será más efectivo pero primero respira correctamente agarra el aire al comenzar a hacer este ejercicio y saca el aire cuando haces el crown tus pulmones deben estar completamente vacÃo en la posición del crown haz una pausa...
Video Transcript Welcome to Top Fitness Influencer Your Ultimate Destination for Building Muscle and Power! Are you ready to take your strength and fitness to the next level? Subscribe to the Top Fitness Influencer Channel hey 'alley-hoop' a he creado un circuito un poquito muy fuerte para los entrenamientos de abdominales pero comenzamos bastante exigiéndonos para luego ir disminuyendo esas repeticiones no importa si no lo logras hacer completo lo importante es que cada vez te exijan un poquito más asà que ejercicio número uno ok aquà vamos esto es un comienzo algo fuerte de nuestro circuito comienza levantando las piernas y flexiones ligeramente antes de levantar todo el cuerpo con los pies sobre la cara gire hacia un lado y empuje los pies hacia el techo lo más alto posible regresé a la mitad hacia abajo y gire su cuerpo hacia el otro lado y empuja hacia arriba una vez más luego regresa y no permite que tus pies toque en el piso este ejercicio no permitirá que descansen ninguna fibra en tus abdominales o en tus oblicuos esto es un buen comienzo algo duro ahora cambiamos el segundo ejercicio ahora no hagamos el giro del cuerpo este ejercicio es muy similar...
